マットレスは硬いの、柔らかいの、どちらがいいの？

マットレスは硬いのが良いのか、柔らかいのが良いのか、オーダーメイド枕・マットレスの専門店【睡眠改善研究室】の姿勢ドクターがお答えします。

 

基本的にこの情報は、肩こり・腰痛やヘルニア・坐骨神経痛など身体への痛みをマットレスにより軽減させようと考える方や、睡眠の質を高めたい方へ向けたものになります。

痛みも無く、ただ眠れれば良いという方の場合は、ご自身でお好みのマットレスをお選びいただいて全く問題はありません。

 

逆に、肩こり・腰痛、ヘルニア・坐骨神経痛など、睡眠時の痛みをマットレスで何とかしようという場合は参考になります。

 

睡眠改善研究室でも、マットレスを買ったんだけど痛みがとれなくて・・・という方のご来店が増えています。基本的にマットレスなどは一度買うと使用年数が長く、間違えてもすぐに買い替えが難しい物であります。

痛みを我慢してしばらくお使いの後に、どうしても・・・と我慢できなくなり買い替え、という流れになりやすいものです。

 

ですので初めから間違いのないマットレス選びをするために、今回、筆を執っています。

肩こり・腰痛やヘルニア・坐骨神経痛等、身体への痛みをマットレスで何とかしようとお考えの方は以下をご覧下さい。

 

 

 

マットレスの判断基準は何か？、と言う事についてですが、これは目的が何かによって大きく異なります。冒頭に書きました通り、肩こり・ヘルニア等の痛みの改善緩和の為にマットレスをお探しの場合は、その方のお身体へ負担軽減効果が高いマットレスを選ばなくてはいけませんが、逆に痛み等無い場合はお好みの素材・ブランド等で選んでも問題はありません。

 

また、売り場で「試し寝」をして選ぶ方もいらっしゃいますが、これは今お使いのマットレスの状態や、好み等にも影響されやすく実はあまり正しい判断にはなりにくいので注意が必要です。

（＊）詳細は【マットレスは試し寝で判断しないで】＞＞

http://www.order-made-pillow.com

 

肩こり・腰痛対策の場合「素材・ブランド・試し寝」等で選んではいけないのであれば、一体何で判断するのか？となりますが、肩こり・腰痛対策マットレスの場合、基本的には睡眠姿勢で判断しなくてはいけません。

 

今回の表題である、硬いのか？柔らかいのか？という話も後述しますが、実はあまり関係ありません。とにかく、肩こり・腰痛対策の場合、睡眠姿勢への配慮が大切になり命になります。

（＊）詳細【マットレス｜腰痛対策の為に】＞＞

http://www.order-made-pillow.com

 

 

マットレスは睡眠姿勢での判断が大切、というのは上記を参照頂きたいのですが

いかんせん判断が難しく、姿勢知識であったり身体・寝具知識と多岐に渡るので、やはりそれら知識資格を取得している専門家をおすすめします。

今回の表題 「マットレスは硬い・柔らかい、どっちが良いの？」についてですが

硬すぎると出っ張りの強い箇所で身体を支え過ぎてしまい、結果的に腰は浮きやすく睡眠姿勢は崩れてしまいます。逆に柔らか過ぎると、重い箇所を中心に沈み込み過ぎてしまい（くの字の様な状態になり）、これまた睡眠姿勢は崩れてしまいます。硬さや柔らかさよりも、睡眠姿勢がどうなるのか？という判断の方が大切になるのです。

 

結局、マットレスの最重要点は「睡眠姿勢」にかかってきますので、その睡眠姿勢をいかに負担少なく安定させるかを追求すれば、マットレス選びは完璧と言えます。

ただ先ほども書いた通り、この睡眠姿勢の判断には専門知識・資格が付きまとうので、寝具店・家具店様の場合、販売員の方でもご存じない場合が多々ありますので、きちんとした知識・専門資格を持つ方にご相談する事をお薦めします。

 

ですので素材・ブランドよりも睡眠姿勢を安定させる事こそがマットレスでは重要ですが、この場合、姿勢・身体形状が異なるため結局は全身を測定してみない事には判断は付きません。例えばお尻の出っ張りの強い方と、背中の出っ張りの強い方では、寝ている時に身体を支える箇所に強弱の違いが起き、対処方法も異なります。

 

姿勢・身体形状の起伏差を考慮し、睡眠姿勢を負担少なく安定させる事が出来れば、身体への負担軽減効果も期待できるので、睡眠姿勢を安定させるマットレスこそ最適と言えるのです。決して〇〇素材が良い、〇〇ブランドが良い、という訳ではありません。

以上の様な事から、マットレスは硬くても、柔らかくてもどちらもダメ！

という事になります。

 

とくにマットレスを真剣に探されている方程、色々「試し寝」をして・・・

と思いますが、試し寝では実はあまり判断出来ません。

（今お使いのマットレスに左右されやすく、カタログスペックや好みで良否判断をしてしまいがちです。詳細は 【マットレスは試し寝で選んではいけない】＞＞にて）

 

また今回の硬さ・柔らかさの話もそうですが、硬い＝高反発、柔らかい＝低反発、と言い換える事もでき、高・低反発のマットレスが良いという訳でもありません。

素材やカタログスペックというのはメリット面もあれば、デメリット面もあります。

メリット面ばかり強調されれば良い様に感じるかもしれませんが、デメリット面もありますし、一番肝心な「睡眠姿勢の安定」という観点に立てば、どっちも一緒・・・ぐらいにしか変わりません。

 

言葉のニュアンスでは中々伝わりにくいのですが、腰痛や肩こり等でマットレスをお探しの方はお気軽にお尋ね下さい。腰痛、肩こりの改善目的でマットレスをお探しの場合、結論的に「マットレスは硬くても、柔らかくてもダメ！」とお考えいただいて大丈夫です。