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腰痛が楽になるマットレス

姿勢ドクター監修|腰痛が楽になるマットレス
腰痛が楽になるマットレスとは?
大阪 睡眠改善研究室の姿勢ドクターが解説します。

この他肩こり対策のオーダーメイド枕や
腰痛対策のマットレス関連ブログにつきましては
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睡眠改善研究室 ブログ
 
またより詳しく、マットレスの関連ページとしては
こちらをご覧下さい。
腰痛対策マットレスの選び方
 

腰痛が楽になるマットレスについて


腰痛が楽にするマットレス
マットレス|腰痛対策

腰痛が楽になるマットレスとは?
 
腰痛が楽になるマットレスとはどのようなマットレスなのか?
大阪 睡眠改善研究室の姿勢ドクターが腰痛を楽にするマットレスをご紹介します。
 
腰痛でお悩みの方は約2800万人とも言われており、約5人に一人のぐらいの方が腰痛等の痛みに悩まれております。
国民病とも言える腰痛ですが、実は対処方法は案外少なく
(あまり一般的では無い)手術や注射等を除くと、主に日常生活等の見直しが重要と言われております。
そしてその日常生活の内でも、睡眠習慣は最も長く時間を掛けるものの一つで、この睡眠時間での見直しが腰痛改善への一歩とも言えます。
 
さて、そんな睡眠時間での腰痛対策ですが
具体的には身体を預ける「マットレス」の機能面での見直しが大切になり
特に腰痛改善の為には「睡眠姿勢」への配慮が最も重要であると言えます。
 
ここでは何故「睡眠姿勢」が腰痛対策マットレスとして大切なのかを中心に、腰痛が楽になるマットレスの話をさせて頂きます。
 

①マットレスが原因での腰痛
②腰痛が悪化するマットレス
③腰痛対策マットレスでの重要点
④腰痛が楽になるマットレス

マットレスが原因での腰痛


マットレスが原因での腰痛
マットレス|腰痛への原因

マットレスが原因で腰痛になる!?
驚かれるかもしれませんが、意外な事実です。
睡眠時間は最も長い生活習慣の一つになり、日常生活の何気ない悪要素の積み重ねで腰痛になる事を考えると、わりと当然の事とも言えます。
 
腰痛の原因の内、約85%は不明とも言われており、日常生活の見直しが重要と言われております。そんな中で睡眠時間は長い時間をかけ(また睡眠中はほぼ意識が無くなる)るので、腰に悪い状態になっていても中々気付かず、痛みが出だした時に初めて気付くというパターンも珍しい事ではありません。
 
さてそんな睡眠中が原因になりやすい腰痛ですが、現実問題としてそれらの対策を考えた場合、寝具対策では一体何が出来るのでしょうか?
 
答えは身体を支えるマットレス・枕が、その方の姿勢形状に合い
負担が多いか少ないかで、ほぼほぼ決まります。
 
特に身体の大部分を支えるマットレスがその方の姿勢形状に合わず、腰への負担を強める原因になっていると腰痛になりやすくなりますが、逆を言えば、マットレスが姿勢形状に合い腰への負担が軽減されると腰痛になりにくくなると言えます。
腰痛対策を考えると、枕よりも直接支えがききやすいマットレスが最重要とも言え
またマットレスが原因で、腰痛にもなりやすくなる、という事です。
 
腰痛への負担軽減をマットレスで考えた場合、これまた意外な話ですが素材・価格・ブランド等のカタログスペックはあまり関係無くなります。
 
いくらカタログスペックが良くても、その方の姿勢形状に合わず
睡眠姿勢が崩れるのであれば、結果的に腰痛は悪化する傾向にあるのです。

腰痛が悪化するマットレス


腰痛マットレス|悪化する場合も
腰痛が悪化するマットレス

腰痛が悪化するマットレスについてですが
これは睡眠姿勢がどの様になるか(身体への負担の強弱)が影響してきます。
 
よくある間違いが、素材中心に判断してしまうことです。
近年で言うと、「高・低反発」などがそれに当たりますが、素材の善し悪しと、身体への良し悪しはあまり関係ありません。
 
どんなに素晴らしい素材でも、その方の姿勢形状に合わなければ
結果的に身体・腰を痛めてしまいます。
逆に素材はあまり良くなくても、睡眠姿勢が整うであれば身体や腰への負担は軽減されます。
極論、仮にですが発泡スチロールの様な素材でも姿勢形状にさえ合えばあまり問題は無いと言えます。
それ位に「素材」にこだわるよりも、姿勢形状にこだわらないといけないという話なのです。
 
ですので腰痛が悪化しやすいマットレスとしては
素材(価格・ブランド等含め)などのカタログスペック中心に探し、姿勢・身体の状態を考慮しないマットレスは、腰・身体への負担軽減が考えられないため
腰痛が悪化しやすいマットレスと言えます。
 
睡眠改善研究室で散々注意を促してますが、マットレスの「試し寝」にも注意が必要です。
売り場等での「試し寝」では、短時間という事もあり
感触や硬さの違いなどしか確認できません。
 
腰痛対策にマットレスをお考えの方の場合、大切なのは睡眠姿勢への影響です。本来それを確認しなければならないのですが、ご自身では(客観視できない事もあり)中々判断が付きません。
 
2~3種類、マットレスを「試し寝」すると、感触・硬さの違いぐらいしか分からなくなり、結局、店員さんに聞いて素材説明を受けた。
という経験をお持ちの方も多いと思いますが、素材説明では身体への影響は判断できません。
 
ひどい場合になると、体重の重い方は硬めで
軽い方は柔らかめが良い、という様なとんでも理論がありますが
腰痛の方の場合この選び方だと、ほぼ失敗してしまいます。
 
【参考】
失敗しないマットレスの選び方
http://www.suiminkaizen.com/mattress/youtuu-taisaku-maltutoresu.html

腰痛対策マットレスでの重要点


腰痛マットレス|重要点
腰痛マットレスの重要点
腰痛対策マットレスでの重要点としては、先の睡眠姿勢への影響にほぼ全てが掛かってきます。
 
睡眠姿勢というと耳慣れない言葉ですが
文字通りの意味で睡眠中の姿勢の事で
この睡眠姿勢が腰痛対策マットレスの場合、とにかく重要になります。
 
例えば、 臀部の出っ張りが強い方と、背部の出っ張りが強い方では
マットレスに偏る圧力バランスが異なるため
腰痛対策と言っても、対策する部位やマットレスの構成が異なります。
 
結局は姿勢・身体形状には個人差がある為
その方に合わせるようにマットレスを調整・作成していくしか方法はありません。
 
この○○マットレスは腰痛に良い!!
と、言ったところで(例えば先程の)臀部と背部の起伏に高低差がある場合では、腰痛に良いといっても実際に寝てみると違った結果になるので注意が必要です。
逆に万人に効く腰痛対策マットレスがあれば、市場はほぼそのマットレスだけになっているはずですが、そういう事もありません。
 
腰・身体を楽にすることを考えると、姿勢・身体形状には個人差があるため、最終的にはそれらの差を測定し睡眠姿勢が適切な状態になるように、マットレスを調整していくしかありません。

腰痛が楽になるマットレス


腰痛マットレス|楽にする
腰痛が楽になるマットレス|まとめ

腰痛が楽になるマットレスはというと
身体への負担が軽減されるマットレスということになり
【睡眠姿勢が負担少なく整うマットレス】と言い換える事ができます。
 
決して、「高・低反発」「堅い・柔らかい」「高価・安価」という様なカタログスペックで決まるものではありません。
 
ただ、実際にいざ購入しようとすると
違いは上記のカタログスペック中心にしか判断ができず、専門店と謳っているお店でも、平気で素材説明を中心に接客されてしまいます。
 
痛みの無い方の場合、これらの選び方でも問題ありませんが
腰痛を楽にしようとしている方や、腰痛対策マットレスをお探しの方の場合、これではほぼ失敗してしまいます。
 
大切なので何度も繰り返しますが、腰痛を楽にしようとした場合
その方の姿勢・身体形状を測定し、それらの結果を基に
腰をはじめ身体への負担軽減効果が高いマットレスを、その方に合わせて調整・作成していく必要があります。
 
一般的に言われている、オーダーメイドマットレスが腰へは最適!!
という理由がここにあるのですが
効果的に腰を楽にしようとした場合
やはり【カスタマイズ調整】できるオーダーメイドが現状では、一番効果的かつ効率的と言えます。
 
ただオーダーメイドだからなんでも良い!!
という訳では無いのですが、この話はまた別の機会に。
気になる方はオーダーメイド枕の品質差についての項を御覧ください。
 
オーダーメイド枕を取り上げていますが、マットレスでもほぼ同じ理屈で品質差が発生します。
 
【参考】
オーダーメイド枕の品質差について
http://www.suiminkaizen.com/makura/o-da-makura-osusume.html

マットレスで腰痛対策



腰痛対策 専用マットレス

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ご説明します。腰痛で
マットレスを探している方は
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